أفضل 5 سناكات صحية للأطفال تحضريها في البيت — أبلة نظيرة
جمعنا لكِ 5 سناكات صحية ومحببة للأطفال — مكونات بسيطة، مغذية، وسريعة التحضير. مناسبة للمدرسة أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
1. قوالب زبادي بالفواكه (Yogurt Pops)
المكونات: زبادي طبيعي 2 كوب، عسل 1 ملعقة، فراولة/موز مقطع.
التحضير: اخلطي الزبادي مع العسل، ضعي قطع الفاكهة في قوالب، املئي بالزبادي وجمدي 3 ساعات.
2. كرات الشوفان والعسل
المكونات: شوفان 1 كوب، زبدة فول سوداني 2 ملعقة، عسل 2 ملعقة، زبيب/مكسرات مفرومة.
التحضير: اخلطي كل المكونات، شكلي كرات، احتفظي في الثلاجة.
3. مقرمشات الخضار والحمص
المكونات: حمص مطحون، عصير ليمون، ثوم، قليل زيت. قدميها مع شرائح جزر وخيار.
التحضير: امزجي مكونات الحمص وقدّمي كغموس للخضار.
4. ساندوتش جبنة قريش بالعسل والموز
المكونات: خبز توست، جبنة قريش، شرائح موز، رشة قرفة، عسل (اختياري).
التحضير: ادهني الجبنة على الخبز، رتبي الموز ورشي القرفة واقطعي لشرائح صغيرة.
5. مكسرات محمصة مع توابل بسيطة
المكونات: خليط مكسرات (لوز، جوز، عين جمل)، رشة ملح خفيف، ملعقة عسل لتلميع (اختياري).
التحضير: حمصي المكسرات ثم اخلطيها مع قليل ملح وعسل.
نصائح عامة
مدة التحضير والتخزين
معظم الأفكار تأخذ أقل من 15 دقيقة للتحضير. تحفظ بعضها (كرات الشوفان) في الثلاجة حتى 5 أيام، والمثلجات لأسابيع في الفريزر.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق